Aku udah lama banget ngerasa kayak pikiran gak bisa berhenti, especially waktu mau tidur. Pas nyoba workbook ini, ada bagian overthinking bingo yang bikin aku sadar ternyata aku ngelakuin hampir semuanya tanpa sadar. Sekarang tidurku jauh lebih nyenyak setelah rutin nulis di catatan harian-nya.

Awalnya skeptis karena aku udah coba banyak hal — journaling biasa, meditasi app, dll. Tapi workbook ini beda karena ada latihan identifikasi distorsi kognitif. Aku jadi ngerti kenapa pikiranku selalu nge-loop hal yang sama. Sekarang kalau mulai overthinking, aku tau harus ngapain.